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Gesundheit / Schönheit

Winterdepression in den Griff kriegen

Barmer LogoNEUMit der dunklen Jahreszeit beginnt für viele Menschen die Zeit der Winterdepression. Sie macht sich durch Antriebslosigkeit, Nervosität, Anspannung oder auch traurige Gedanken bemerkbar. Die BARMER rät den schätzungsweise 800.000 Betroffenen in Deutschland, sich zu Hause nicht einzuigeln. „Wer das Gefühl hat, an einer Winterdepression zu leiden, sollte nicht tatenlos bleiben und auf das Frühjahr warten. Jeder kann mit einfachen Aktivitäten wie Spazierengehen seinem Glückshormon Serotonin auf die Sprünge helfen und so sein Wohlbefinden erhöhen“, sagt Dieter Weber, neuer Regionalgeschäftsführer der BARMER in Freising.

Was sind Sternfrüchte?

Verbraucherzentrale LOGODie Sternfrucht, auch Karambole genannt, stammt aus Asien und wird das gan- ze Jahr über angeboten. Besonders beliebt ist sie in der Weihnachtszeit, weil sie quer aufgeschnitten die Form fünfzackiger Sterne besitzt. Sternfrüchte kön- nen roh gegessen werden und eignen sich zum Dekorieren von Desserts oder kalten Platten. Gegart sorgen sie in Chutneys und Currygerichten für eine be- sondere Note. Grünliche Früchte schmecken sauer, mit zunehmender Reife werden die Früchte goldbraun, süß und aromatisch. Sternfrüchte enthalten die Substanz Caramboxin, die für Personen mit Nierenerkrankungen sehr gefähr- lich werden kann. „Gesunden Personen schadet dieser Inhaltsstoff nicht, weil er problemlos über die Nieren ausgeschieden wird“, erläutert Anja Schwengel- Exner, Ernährungsexpertin der Verbraucherzentrale Bayern.

Fit in Freising - Walk at home 2018

MartibaWahl22-18-LSFür mich scheinbar völlig überraschend ist es draußen etwas glatt geworden. Außerdem musste ich heute Morgen feststellen, dass ich einen Schnupfen ausbrüte. Tja, der Winter ist da!

Grund genug, mir nun doch Gedanken über eine Alternative zum Outdoorsport zu machen. Letztes Jahr war ich ja auch schon so begeistert von den Youtube-Videos von Leslie Sansone, ich schrieb bereits darüber.
Heute möchte ich noch einmal darauf zurückkommen und Ihnen den Tipp für Fitness in den eigenen vier Wänden geben.

Nur positive Gedanken machen dich glücklich

Isabel-19-11-18Endlich wieder ein Erfolg, mit Vorfreude stand ich auf der Waage und schaute mir mein Ergebnis an. 70 kg ein absoluter Hammer, hatte ich doch mit 73,4 kg gestartet. Ich war mächtig stolz auf mich und meinem kleinen Schweinehund Sepp (ja, nun hat er endlich einen Namen). Aber manchmal muss man auch lernen, dass das eigene Projekt nicht der Nabel der Welt ist. Auch wenn Sepp und ich erstaunliches geleistet haben, ist es nur eine Momentaufnahme, ein Stepp auf einen weiten Weg zum Ziel und es wird definitiv schwerer werden. Wichtig ist, dass man sich in erster Linie selber motiviert. Diese Woche hing ich immer mal wieder durch, und Sepp bekam mehr Erholung als mir lieb war. 

Sport bei Typ-2-Diabetes

Barmer LogoNEUMit Ausdauer- und Krafttraining gegen die Krankheit  

In Deutschland waren im Jahr 2017 nach jüngsten Erhebungen 9,2 Prozent der Bevölkerung zuckerkrank. Mehr als 90 Prozent der betroffenen 7,6 Millionen Bürgerinnen und Bürger litten dabei unter Diabetes Typ 2. Um die Krankheit in Schach zu halten, rät die BARMER, seinen Lebensstil anzupassen, bei Übergewicht abzunehmen und vor allem regelmäßig Sport zu treiben. „Diabetes mellitus ist zu einer Volkskrankheit geworden, bei der die Betroffenen sich nicht nur gesund ernähren, sondern auch möglichst regelmäßig körperlich bewegen sollten. Hier nur die Kondition zu stärken, gilt heute als überholt. Im Optimalfall treibt man neben Ausdauer- auch Kraftsport“, so Michael J. Fuchs,  Regionalgeschäftsführer der BARMER in Freising. Allerdings solle man sich vorher unbedingt ärztlich beraten lassen, um das richtige Maß zu finden.

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